烏梅陳皮粥

　　原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

　　做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

　　愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

以下4款美食可以調(diào)養(yǎng)早孕反應(yīng)

　　姜汁炒糯米

　　原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

　　做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調(diào)服。

　　愛心提示：準媽媽每周食用5～7次即可。

　　生姜韭菜生菜汁

　　原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

　　做法：將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

　　愛心提示：準媽媽可以7天為一個周期，每個周期食用7～8次，可有效緩解準媽媽晨吐。