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職場(chǎng)孕媽 Office里也有好孕期

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曬太陽(yáng),補(bǔ)充鈣質(zhì)

  二、辦公室自我保護(hù),4個(gè)注意

  1、減少電腦輻射

  這個(gè)算是老生常談,相信電腦輻射問題已引起不少孕媽的重視,但預(yù)防得法,才有效哦。現(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會(huì)穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護(hù)屏等等;醫(yī)生指出,這些“道具”是否能夠達(dá)到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒有確切的證明,更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。

  最好的辦法是盡量減少使用電腦,養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機(jī)的習(xí)慣,不要全天候開著電腦。如果你是已經(jīng)懷孕的女性,杜絕與工作無關(guān)的電腦時(shí)間,將可減少一半以上的輻射。

  另外,孕期職業(yè)女性遠(yuǎn)離電腦還要避免被其他同事的電腦"包圍",可能的話盡量讓自己坐到角落里去。此外,孕媽應(yīng)多吃含維生素豐富的防輻射的食物,如黑木耳、西紅柿、黑芝麻、海帶等,也可多飲茶水。

  2、多曬太陽(yáng),補(bǔ)充鈣質(zhì)

  懷孕五個(gè)月后胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期,從母體汲取的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)越來越多。除了補(bǔ)鈣,通過“日光浴”來促進(jìn)鈣吸收也是重要的途徑。

  因此,如果條件許可的話,孕媽最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽(yáng)的位置;每天午休或其他休息時(shí)間多到陽(yáng)臺(tái)、廣場(chǎng)等室外場(chǎng)所曬曬“日光浴”。

  3、避免久坐,防止浮腫

  懷孕中期的女性會(huì)開始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時(shí)要避免在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間靜坐,最好每工作兩小時(shí)便稍做伸展、由下向上按摩小腿,以減少浮腫。另外,懷孕期間孕媽無論如何不適合再穿高跟鞋,要代以柔和寬大的平跟鞋,不要穿高幫鞋和太緊的襪子,這樣才能盡量減輕浮腫帶來的沉重感。

  4、避免搬扛等重體力活

  辦公室白領(lǐng)一般來說不會(huì)有重體力勞作,但仍然難避免一些搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作,孕媽還是要盡量請(qǐng)求別人代勞。

  對(duì)于堅(jiān)守在工作一線的孕媽,不管是出于什么原因,小編都抱以崇高的敬意,也希望孕媽們能在工作的同時(shí),兼顧到肚子里胎寶寶的健康發(fā)育,只要謹(jǐn)慎、小心,安全至上,既當(dāng)開心孕媽,又當(dāng)職場(chǎng)女能人,相信兩者也可以兼得哦。

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