培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣

　　除了要幫助寶寶找到一個正確的進食順序，培養(yǎng)寶寶良好的膳食習(xí)慣是相當重要的，只有這樣，寶寶才能充分的吸收到營養(yǎng)哦!

培養(yǎng)良好的膳食習(xí)慣

　　1、避免挑食、偏食的習(xí)慣形成：寶寶這個時期往往喜歡吃熟悉的飯菜，不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。長期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。媽咪應(yīng)注意食物品種要多樣化，經(jīng)常更換，讓孩子有機會接觸各種食物，熟悉它們的口味，可以避免養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣。

　　2、不隨便吃零食：不斷地吃零食，缺乏饑餓感，會影響對正餐的食欲。同時，胃腸不斷工作，得不到休息，易引發(fā)胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良和胃炎等。許多零食屬于高糖、高鹽、高脂肪食品，營養(yǎng)素單一，攝入過多會導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)素缺乏。因此家長不要給孩子準備許多零食，以免讓他養(yǎng)成想吃就吃的習(xí)慣。而應(yīng)保證孩子定時、定量地吃好‘三餐一點’。

　　3、細嚼慢咽，不狼吞虎咽：細嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負擔(dān)并使食物更好地消化吸收。同時，多咀嚼還有利于顱骨和牙齒的發(fā)育，增強牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。最重要的一點是讓大腦飽食中樞有充足的時間告訴你——“吃飽了!”以免食入過多的食物。