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孕婦左側(cè)臥睡姿最佳 睡不著給你支幾招

編輯:wuyuxi

  ◇右側(cè)臥

  右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些,因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。只是不要長(zhǎng)期采取右側(cè)臥,因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度,還有可能影響胎兒的血液供給,造成胎兒慢性缺血缺氧。


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  ◇趴睡

  有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個(gè)盹!殊不知這樣的睡姿對(duì)孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!

  1.會(huì)影響肺的呼吸功能,不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出,還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶,使胎寶寶缺氧。

  2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

  【左側(cè)臥睡不著,有妙招】

  左側(cè)臥有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育,可有些媽媽就是覺(jué)得這種睡姿不舒服,怎么睡都睡不著!該咋辦呢?看看都有些什么招兒吧!

  1.買個(gè)側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的,不妨買一個(gè),可有利睡眠的。

  2.身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被,睡的時(shí)候刻意靠著它,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的。

  3.左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下,可以伸向前上方,同時(shí)還不要含胸,這樣會(huì)舒服些,慢慢會(huì)入睡的。

  4.放松心態(tài),睡前喝杯牛奶等,轉(zhuǎn)移注意力,會(huì)讓自己很快入睡的。

  5.可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來(lái),在肚子越來(lái)越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了。

  6.如果左側(cè)睡感覺(jué)實(shí)在很難受,可以左右換著睡,經(jīng)常翻翻身,會(huì)舒服些。不過(guò)要以左側(cè)位為主。

  

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