孕媽媽補鐵要科學

　　所以，孕媽媽補鐵要科學。首先需要去醫院驗血，如果驗血結果表明你有貧血癥狀，醫生會給你開一些補鐵劑，讓你每天補鐵60～120毫克（mg）或更多。為了讓身體充分吸收鐵，你要在空腹時服用補鐵劑。你可以用水或橙汁（維生素C有助于鐵的吸收）送服藥物，但不要用牛奶，因為鈣會妨礙鐵的吸收。但有些孕媽媽空腹服用補鐵劑會刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后補鐵。

專家建議：孕婦補鐵不是多多益善

　　有一點需要提醒的是，我們這里所說的補鐵劑中鐵的劑量是指“鐵元素”或純鐵的含量。而有的補鐵劑上標明的只是硫酸亞鐵（一種鐵鹽）的含量，或者是在鐵元素含量后面還附加了硫酸亞鐵的含量。含有325毫克（mg）硫酸亞鐵的補鐵劑能提供大約60毫克（mg）的鐵元素。另外，也有使用葡萄糖酸亞鐵作為補鐵劑的，每300毫克（mg）的葡萄糖酸亞鐵能提供約34毫克（mg）的鐵元素。

　　如果在剛開始補鐵的時候發現大便發黑了，孕媽媽不必擔心，這是正常的副作用。

　　孕婦補鐵最好是通過食療，吃富含鐵的健康食品。紅肉是最好的補鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯（帶皮的）、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動物性來源的鐵（血紅素鐵）要比吸收非動物性來源的鐵（非血紅素鐵）更容易！