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冬天吃水果 孕媽媽愛犯的錯(cuò)

編輯:wuyuxi

  吃水果本來是一件好事,可是如果方法不對(duì),有時(shí)候吃水果也能帶來反效果。對(duì)于孕媽們來說,孕期吃水果也要吃得有技巧,吃得過程也要注意包括衛(wèi)生、用量等問題,只有吃得對(duì),吃水果才能為孕媽們?cè)黾訝I(yíng)養(yǎng)。


冬天吃水果 孕媽媽愛犯的錯(cuò)

  冬天雖冷,但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。水果營(yíng)養(yǎng)又好吃,懷孕時(shí)期少吃了好多零食,水果正是解饞的好選擇。但是,孕媽們?cè)诙炖锍运瑓s難免總會(huì)忽視一些小問題,今天小編就給孕媽們提個(gè)醒,讓靚媽們吃水果越吃越健康。

  孕媽媽最容易犯的水果消費(fèi)誤區(qū)

  冬季吃水果常犯錯(cuò)誤一

  飯后吃水果有些孕媽們怕冷,所以經(jīng)常會(huì)在吃完飯后,趁著肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會(huì)怕寒了。可是飯后吃水果可是會(huì)引起孕媽們的身體不適呀。

  飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),從而影響正常消化,同時(shí),水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。

  孕媽們?nèi)绻运_的時(shí)間應(yīng)該是在1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。這個(gè)時(shí)候吃水果有助于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響,對(duì)體內(nèi)的消化不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。

  冬季吃水果常犯錯(cuò)誤二

  空腹吃水果有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食,特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽,有時(shí)候餓了就直接拿水果來解餓,但實(shí)際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

  像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機(jī)酸,如果酸等,空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激,從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。

  番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。

  空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

  冬季吃水果常犯錯(cuò)誤三

  吃水果不看體質(zhì)有些孕媽們也許就奇怪了:吃個(gè)水果還講究那么多呀,水果不都是有益身體健康的嗎?但是,其實(shí)不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究,特別現(xiàn)在處于冬季,更應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)來選擇水果。

  寒性體質(zhì)孕媽

  虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃鼈兙哂袦刂校a(bǔ)虛,助陽、驅(qū)寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

  值得注意的是,孕媽吃榴蓮的量應(yīng)該是少量,而櫻桃洗之前最好浸泡一會(huì),每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過12顆為宜。

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