一般說來，孕期的準(zhǔn)媽咪們本來就有容易疲倦的問題，會(huì)比一般人更需要充足的休息。但也有好部分的孕媽在遭受著失眠之苦，關(guān)注孕婦睡眠，就應(yīng)該解決引起孕期失眠的各類原因如懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、缺鈣抽筋等。

荷爾蒙的變化會(huì)引起失眠

　　一、荷爾蒙變化引起的失眠

　　孕早期（懷孕3個(gè)月內(nèi)）的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，常會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，適主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性夜下降。曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力荷智能缺陷。

　　小編建議：

　　面對(duì)孕媽們的這一類失眠，準(zhǔn)爸爸及其他家人就應(yīng)該發(fā)揮更大的作用了。家人們?nèi)粘Ｒc孕媽做好心情的溝通，體貼與關(guān)懷孕媽的生活及思想動(dòng)態(tài)，陪同孕媽進(jìn)行適度的壓力調(diào)適，穩(wěn)定孕婦的心情。最重要的是，莫讓孕媽產(chǎn)生“家人只是因?yàn)殛P(guān)注寶寶而不關(guān)心自己”的感覺。

　　二、尿頻引起的失眠

　　會(huì)造成孕期尿頻的原因，大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，又些適心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會(huì)造成頻尿。

　　據(jù)調(diào)查，懷孕初期占一半以上的孕媽面臨尿頻的問題，尤其是夜間也會(huì)頻繁起床跑廁所，這一癥狀嚴(yán)重地影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)。

　　小編建議：

　　為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水。值得注意的是，千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。同時(shí)要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。如果尿頻現(xiàn)象十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。