處理情緒有個很好的方法，就是寫作

　　3、孕媽媽開博

　　心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。而懷孕期間，孕媽媽絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客和微博還可以達(dá)到社會支持的效果，孕媽媽間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕媽媽來說很有正面意義。

　　除了舒緩孕媽媽的情緒外，小編認(rèn)為懷孕期間開博客和微博，孕媽媽們可以與其他孕媽媽在網(wǎng)上進(jìn)行交流和互動，方便快捷之余，還能增進(jìn)懷孕知識。孕媽媽在家閑著，可以刷刷微博，打發(fā)時間。孕媽媽們關(guān)注各種微博，有趣的事情，會增添懷孕生活的樂趣。

　　此外，很多年輕的家長是在網(wǎng)絡(luò)伴隨中成長起來的，平時喜歡在網(wǎng)絡(luò)上寫東西，結(jié)婚生子后習(xí)慣不改。她們推崇個性張揚(yáng)、喜“揭”家底，自我“炫耀”，比如“曬工資”、“曬照片”。其中，孕媽媽在網(wǎng)絡(luò)上寫懷孕成長日記有點(diǎn)“曬孩子”的味道，共同分享懷孕過程的快樂，樂此不疲。小編認(rèn)為，年輕孕媽媽寫懷孕日記，記錄了胎寶寶剛剛踏上人生旅途的軌跡，長大后孩子對父母這份刻骨銘心的愛會更加回味，不勝感激。

　　4、每隔2小時為大腦舒壓

　　其實(shí)，懷孕后孕媽媽們在職場上產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的。但是，如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息和人際交往，造成夫妻經(jīng)常吵架，經(jīng)常自怨自艾等，孕媽媽們就需要正視自己的心理困擾并積極改善。

　　小編建議職場孕媽媽每隔1.5小時到2小時，花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法。這樣，孕媽媽可大幅降低體內(nèi)壓力。另外，孕媽媽在深呼吸的同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。這種呼吸法是1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。孕媽媽最好是能做到3：12：6，即3拍吸氣，12拍吞氣，6拍吐氣。

　　另外，在忙碌的工作之余，孕媽媽們別忘了要適度休息，遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護(hù)自己和胎寶寶的健康，遠(yuǎn)離焦慮。職場孕媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準(zhǔn)爸爸到近郊走走，遠(yuǎn)離職場壓力。