新媽媽坐月子期間，很容易會(huì)患上月子病。尤其是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽媽，面對(duì)寶寶的出生，身材的走樣，還有其他突如其來(lái)的變化，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。因此，新媽媽要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)月子期間的種種變化。

女人的月子煩惱 統(tǒng)統(tǒng)趕跑

　　巧妙解決漲奶問(wèn)題

　　月子期間，每位新媽媽幾乎都會(huì)遇到脹奶問(wèn)題，所以有些新媽媽產(chǎn)后乳房變得過(guò)分碩大。由于寶寶吸吮不當(dāng)，導(dǎo)致新媽媽乳頭皸裂。有些新媽媽沒(méi)有注意乳房的護(hù)理，還會(huì)出現(xiàn)乳頭平坦或凹陷這種情況。

　　如果新媽媽遇到脹奶問(wèn)題，小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳頭方向按摩，或用濕毛巾熱敷乳房；增加?jì)雰何贝螖?shù)，以緩解脹奶引起的疼痛。寶寶吃飽后，可將多余乳汁擠出，至乳房柔軟為止；母嬰暫時(shí)分開(kāi)時(shí)，可將乳汁擠到清潔容器中，放入冰箱保存；如遇到特殊情況，新媽媽不宜哺乳，應(yīng)積極應(yīng)用藥物回奶。

　　新媽媽如果乳頭皸裂，應(yīng)讓寶寶吸吮時(shí)應(yīng)含住乳頭及大部分乳暈，否則極易吮破乳頭；哺乳時(shí)應(yīng)兩側(cè)交替進(jìn)行，喂奶完畢，可擠出少量乳汁涂在乳頭上以保持濕潤(rùn)。乳頭有破裂的新媽媽，寶寶應(yīng)先吸未破的一側(cè)，然后吸吮患側(cè)，以縮短患側(cè)的吸吮時(shí)間，多余乳汁可擠出。

　　如果新媽媽出現(xiàn)乳頭平坦或凹陷，新媽媽?xiě)?yīng)該多做牽拉和伸展乳頭的練習(xí)，每日2次，每次10分鐘以上；新媽媽也可用負(fù)壓吸乳器吸出乳頭，再使寶寶立即吸吮，只要多糾正幾次，最終會(huì)克服乳頭凹陷問(wèn)題。

　　4招讓內(nèi)分泌正常

　　新媽媽在月子期間，由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化，跟懷孕前相比，肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。

　　為了調(diào)整內(nèi)分泌，新媽媽們首先要養(yǎng)成良好的生活方式。形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，同時(shí)新媽媽們完全可以通過(guò)合理的調(diào)理來(lái)解決。

　　1、保證吃好、休息好

　　由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

　　2、盡早喂寶寶母乳

　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。