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在冷冬里 女人月子如何坐

編輯:wuyuxi

  洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干,及時穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛生,漱口水要用溫開水。

  冬季洗澡可選用防風生姜方:防風 50 克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎水往渣洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗浴,防風、祛冷效果也較顯著。


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  適當鍛煉

  新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

  假如淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。

  分娩越日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內走動,并練習產后體操,以便盡早恢復體形,同時也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應保證天天10小時,有助于乳汁分泌。

  穿衣

  冬季天氣嚴冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏冷。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換褻服,以保持皮膚清潔。以下就是給新媽媽們的建議:

  1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些光彩鮮艷、活潑的居家服。

  2、產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

  3、由于產后甜樺毛孔呈開放狀,易出汗,逐日應更換褻服褲。冬季早晚溫差變化較大,要留意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下爆曬以達到除菌效果。

  4、為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類褻服。

  5、“冷從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊預備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受冷。

  6、可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲,以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

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