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產(chǎn)后瘦身體操 1個(gè)月變身鄭多燕

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  鄭多燕減肥舞經(jīng)典動(dòng)作介紹 

  經(jīng)典動(dòng)作一:

  這套動(dòng)作只要用力地左右擺動(dòng)盆骨,就可以輕松換來(lái)令人驚艷的完美腰線(xiàn)哦!

  基本姿勢(shì):兩腿張開(kāi),略寬于肩,膝關(guān)節(jié)放松,雙手搭在腰間。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,只要有節(jié)奏地左右擺動(dòng)盆骨即可。左右擺動(dòng)時(shí),盡可能大動(dòng)作幅度和強(qiáng)度。在訓(xùn)練過(guò)程中,上半身保持不動(dòng),通過(guò)盆骨的擺動(dòng)對(duì)軀干肌肉不斷產(chǎn)生刺激,最終實(shí)現(xiàn)收腹的目的。

  這能讓你不穿塑形衣,就可以擁有驕人的完美腰線(xiàn)。這個(gè)方法還有助于減輕腰部壓力,最長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō),每天抽出幾分鐘鍛煉,就可以有效地減少腰痛的癥狀。

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