鄭多燕減肥舞經(jīng)典動(dòng)作介紹 

　　經(jīng)典動(dòng)作一：

　　這套動(dòng)作只要用力地左右擺動(dòng)盆骨，就可以輕松換來(lái)令人驚艷的完美腰線(xiàn)哦！

　　基本姿勢(shì)：兩腿張開(kāi)，略寬于肩，膝關(guān)節(jié)放松，雙手搭在腰間。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，只要有節(jié)奏地左右擺動(dòng)盆骨即可。左右擺動(dòng)時(shí)，盡可能大動(dòng)作幅度和強(qiáng)度。在訓(xùn)練過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，通過(guò)盆骨的擺動(dòng)對(duì)軀干肌肉不斷產(chǎn)生刺激，最終實(shí)現(xiàn)收腹的目的。

　　這能讓你不穿塑形衣，就可以擁有驕人的完美腰線(xiàn)。這個(gè)方法還有助于減輕腰部壓力，最長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效地減少腰痛的癥狀。