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產(chǎn)后瘦身體操 1個月變身鄭多燕

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  經(jīng)典動作三:

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  基本姿勢:兩手放在膝蓋處,胸部微擴,同時后背保持挺直,身體微微向前傾,膝蓋彎曲。保持該姿勢不變,左腿朝體側(cè)伸開,之后返回預備姿勢,換右腿。兩腿朝左右伸展時要注意保持膝蓋伸直。這期間,后背一直保持挺直狀態(tài)。

  人們的臀部和兩腿外側(cè)肌肉在平時的活動中很少能夠得到鍛煉,這個方法不僅可以對該部位的肌肉進行有效的刺激,使下半身得到有效鍛煉,同時由于上半身一直保持挺直狀態(tài),所以也可以有效地提高平衡感。

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