孕媽媽要適時補碘

　　多吃含碘食物

　　孕媽媽要適時補碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

　　另外，孕媽媽應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕后更要注意碘的攝取。懷孕后期的時候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕媽媽健康，又可預(yù)防胎寶寶患病。

　　在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū)，水中的碘可滿足常人的需要，但對孕媽媽來講還不夠，這與孕媽媽偏食有關(guān)。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高，孕媽媽如果每2到3天吃一次海魚，便可滿足機體對碘的需求量。所以，孕媽媽不妨多吃些海產(chǎn)品。

　　孕媽壓力大胎兒智商直降

　　有研究表明，胎寶寶從孕媽媽懷孕17周時就開始受孕媽媽體內(nèi)激素變化的影響。孕媽媽的心理壓力過大會影響胎寶寶的大腦機能和行為，甚至導(dǎo)致智商降低。而且，孕媽媽年齡越大，這種關(guān)聯(lián)越明顯。高齡孕媽要尤為注意。

　　孕媽媽的情緒變化不但可能影響胎寶寶的健康發(fā)育，而且如果孕媽媽壓力過大，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)、嬰兒先天缺陷（如唇腭裂、聽力缺陷、先天性心臟病等）、胎寶寶體重過輕等問題。

　　心情愉快主要靠自己調(diào)節(jié)

　　準備懷孕的夫婦們最好在良好平和的心理狀態(tài)下懷孕，因為當(dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎寶寶素質(zhì)也好；而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機能受到不良影響。

　　因此在懷孕前，準爸爸和準媽媽最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕。此外，準媽媽們還要注意，不能太勞累，工作壓力大，要學(xué)會適度減壓。