科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛

　　科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛

　　許多新媽媽分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，因?yàn)樵?strong>懷孕期間，胎寶寶的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

　　到了分娩的時(shí)候，媽媽們分娩時(shí)多采用仰臥截石位，在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

　　坐月子期間，有的新媽媽不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的新媽媽過(guò)早的參與勞動(dòng)，還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重，最終引起月子病。

　　產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有：

　　1. 注意休息和增加營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)多過(guò)早地用手干重活。不要過(guò)早地持久站立和坐，更不要負(fù)重。

　　2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。

　　3. 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操，保持適度的運(yùn)動(dòng)。