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產前產后一樣肥 你為什么瘦不下去?

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  2、你是不是睡得很少?

  很多新媽媽都犯了這樣的錯誤,認為產后親力親為照顧寶寶,早晚照顧寶寶,睡不好就會瘦,錯!


你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平,而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平,這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者,它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長,燃燒的卡路里越多,你得改變看法。事實上,65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。

  你該怎么辦?盡量晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時,并努力使之成為規律。于是,你每晚差不多在同一時間上床,每天早上在相似的時間醒過來,這樣,你的荷爾蒙就會少受干擾。

  當然,親子照顧寶寶的話免不了熬夜、睡眠差,如果有條件的話,盡量讓自己睡個好覺吧。

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  3、哺乳期不能減肥?

  為了保證奶水充足,哺乳期是不能減肥的。這又是另一大謊言,在產后6個月內是媽媽們體內荷爾蒙調節和新陳代謝改變的時期,這段時間體內代謝很快所以是減肥的黃金期,有數據表明這6個月內不控制體重的媽媽,哺乳期結束后體重還會飆升10%左右。

  這個錯誤的意識,其實跟孕期為了胎兒營養,怕控制體重影響胎兒發育一樣。如果哺乳期這個減肥的黃金時期也錯過了,那后面你就需要更長的時間,花費更多的汗水來減肥了。

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