4、穿束身衣+大量運動減肥最有效?
意識到自己肥胖的媽媽們很可能會采取不正確的減肥方法,有調(diào)查表明,選擇穿緊身衣束身和運動減肥的媽媽們數(shù)量最多,其實這兩種方法都不適合產(chǎn)后使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓緊,根本起不到燃燒脂肪的作用,長期使用甚至?xí)斐尚穆什积R和呼吸困難。大量運動會使母體產(chǎn)生酸性物質(zhì),導(dǎo)致乳汁變酸,還會使得乳房、手臂內(nèi)側(cè)的贅肉變得更松弛,甚至下垂。
你是否抑郁?
5、你是否抑郁?
研究顯示,抑郁的男性會瘦下來,而抑郁的女性會胖起來。我們都知道,感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥,然后保持苗條;而當(dāng)我們情緒低落,就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘VT事之首位。
產(chǎn)后抑郁是新媽媽常見的問題。你該怎么辦?只要有可能,抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴(yán)重低落,去趟醫(yī)院吧。你沒準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。
這13類產(chǎn)婦 最易“招惹”產(chǎn)后抑郁癥 媽網(wǎng)調(diào)查報告:剖析近30%媽媽產(chǎn)后抑郁之謎
產(chǎn)后七種方法 教新媽媽驅(qū)趕產(chǎn)后抑郁
6、你是否到了35歲?
女性在35歲之后體重很容易增加,因為隨著年齡的增長,25歲后身體的機能開始下坡路,荷爾蒙及代謝會發(fā)生改變。美國科學(xué)家指出,發(fā)達國家如英國和美國,如今的人口要比30年前年長,體重增加的問題與此有部分關(guān)系。
懷胎十月,高齡產(chǎn)婦已經(jīng)比一般的孕婦無論是生理還是心理付出的更多,負(fù)荷的身體已經(jīng)較難自我恢復(fù),因此年齡越大,產(chǎn)后恢復(fù)的效果更差。
你該怎么辦?你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多,要減量。不僅在于它會不會增肥,它會降低你抵御零食的意志力。還有就是,早點生吧!
7、是因為你的基因嗎?
如果說,前面的幾個原因你都沒有觸犯,但是產(chǎn)后無論怎么努力都瘦不下去的話,那只能說明你是“人品”問題了。
還真可能是!研究表明,體重指數(shù) (BMI) 可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚,這意味著什么?如果你的母親超重,你還很可能有一位超重的父親。
你該怎么辦?既然認(rèn)識到自己容易發(fā)胖,你可以保持警覺,不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重,注意別讓體重增加。