產前運動，可以減少分娩時陣痛時的疼痛，減少分娩時情緒及全身肌肉的緊張，增加產道肌肉的強韌性，以便生產順利，幫助縮短產程。

產前運動，可以減少分娩時陣痛時的疼痛

      孕媽媽們懷孕滿七個月后，即可開始做產前運動。　

　　　做運動時需要注意：

　　1、做前先排空膀胱。

　　2、最好選硬板床或在地面上做，坐姿亦可

　　3、穿寬松之衣服（解開帶扣）。

　　4、最好在就寢前和早餐前做。

　　5、方法要正確，注意安全。

　　6、次數由少漸多，勿過勞累。