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懷孕媽媽怎么睡覺(jué) 左臥睡姿最佳

編輯:zhangyanjun

  不少剛升任為新媽媽的朋友,都有一個(gè)困惑--孕婦應(yīng)該保持什么樣睡眠姿勢(shì)?有的人說(shuō)應(yīng)該是仰臥,有的則說(shuō)側(cè)臥。到底孕婦正確睡姿是怎樣?懷孕過(guò)程中,睡姿應(yīng)否隨著胎兒成長(zhǎng)而變化?專家表示:如果孕婦的睡姿不正確,極易會(huì)引起身體疲勞,甚至有損胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育,綜合來(lái)說(shuō),孕婦最好向左側(cè)睡。

 

  一、仰、側(cè)、俯臥睡姿,孕婦應(yīng)選哪個(gè)?

  懷孕初期,采取仰臥睡姿,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張,還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。俯臥位睡姿對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也不切實(shí)際,正常人也很少會(huì)采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢(shì),是既不現(xiàn)實(shí),也不可能的。

  側(cè)臥睡姿較為適合孕婦。但是,向左側(cè)臥還是向右側(cè)臥,效果截然不同。

  右側(cè)臥位會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn),使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

  左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫,一方面減少由此引起的胎位和分娩異常,另一方面維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量,使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。

  婦科專家解釋,綜合以上各種睡姿,孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位。這樣不但有利于孕婦將來(lái)的分娩,還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。若孕婦長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位有困難,平臥時(shí)可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側(cè)臥位的效果。

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