31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

懷孕是個體力活 3招讓你不疲勞

編輯:win

  抵御孕期疲勞,并非無計可施。對孕媽們來說,在懷孕的不同時期,產生疲勞的原因也是不一樣的。因此,孕媽們只要找準根源,改變飲食習慣,或者是選擇適當的運動,就可以走出孕期疲勞的困境了。


孕期三階段疲勞原因各不同

  一、孕期三階段疲勞原因各不同

  對付孕期疲勞,并不是說睡越多越好的。究竟是什么原因讓孕婦如此疲倦?醫學研究表明:造成孕婦疲倦的原因,可分為三期來說明。

  懷孕前期:孕媽受到生理變化的影響,會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀及尿頻的現象,因此,有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況,也就會有倦容、病容的體態出現。

  懷孕中期:孕媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善,不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快,需要消耗更多的能量,這段時間對職業女性而言,特別容易疲勞;其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。

  懷孕晚期:孕媽依然會遇見尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題,除此之外,由于生產時間臨近,開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題,這些因素都加重了心理負擔,疲勞的感覺也就呼之欲出。

  二、對孕期疲勞說不--飲食調節法

  1、均衡飲食,少食多餐。

  懷孕期間孕媽由于受到激素分泌的影響,會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀,這個時候就建議孕婦應該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式,必要時還得配合特殊的飲食。如有些孕婦會出現生理性的貧血,就得額外增加鐵質的攝取。

  2、增加維生素B的攝入。

  維生素B群最具有消除疲勞的功效。孕媽應該增加維生素B群的攝入,如蛋、奶酪、全谷類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等。

  3、避免攝取油炸類食物。

  準媽咪應該避免攝取過多油炸類、淀粉類、精致的碳水化合物、酒、咖啡等,因為這些食物都會增加你的身體負擔,讓疲勞更為嚴重。而且肥胖也是導致疲勞的原因之一。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 97青青| 麻豆小视频在线观看 | 国产一国产一级毛片视频 | pornoⅹxxxxhd麻豆| 国产精品久久久久久久久久妇女 | 国产分类视频 | 一级黄色大片在线观看 | 国产福利视频 | 韩国十九禁高潮床戏在线观看 | 国产精品久久久久久久不卡 | 欧美日韩亚洲在线观看 | 国产一区二区三区四区五区精品 | 爽爽淫人综合网网站 | 羞羞的视频免费观看 | 久久久久久久久久久综合 | 一级一级一级一级毛片 | 国产午夜精品视频免费不卡69堂 | 91短视频在线观看 | 热99热| 成人一级片毛片 | 国产精品久久久久久久午夜片 | 特逼视频 | 性爱视频在线免费 | 黄色片免费在线 | 国产精品美女久久久久久不卡 | 成人福利电影在线观看 | 国产精品一区在线观看 | 康妮卡特欧美精品一区 | 久久精品男人 | 87成人免费看片 | 日本韩国欧美一级片 | 叶子楣成人爽a毛片免费啪啪 | 一区二区三区日韩电影 | 日本成人在线免费 | 日本xxxx色视频在线观看免费, | 在线天堂中文在线资源网 | 91久久久久久久久久久久久久 | 视频一区二区国产 | 一区二区三区在线视频观看58 | 成人一级免费视频 | 欧美在线小视频 |