31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽練瑜伽 非看不可的4個(gè)秘密

編輯:win

  孕媽練瑜伽有什么用呢?其實(shí),并非每個(gè)孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動(dòng),孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽,需要提前咨詢醫(yī)生的意見,同時(shí),循序漸進(jìn),選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師,只有這樣才能真正實(shí)現(xiàn)瑜伽的諸多益處。準(zhǔn)媽咪們,您們準(zhǔn)備好了嗎?


瑜伽對準(zhǔn)媽咪身體有好處

  一、孕期瑜伽的好處

  1、瑜伽對準(zhǔn)媽咪身體的好處

  孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,而不會(huì)給你的關(guān)節(jié)造成壓力,尤其是隨著你肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時(shí),孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)你的骨盆肌肉,常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解,比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低你患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

  2、瑜伽對準(zhǔn)媽咪心理的好處

  瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù),效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠

  二、孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)

  瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的效果,因此,大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推薦你每周至少上3次課,但這也要因人而異,根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。

  對于瑜伽初學(xué)者來說,開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急,要循序漸進(jìn),你的瑜伽教練會(huì)幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項(xiàng),不要冒險(xiǎn)把任何動(dòng)作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽,是要享受這個(gè)過程,而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果,練習(xí)方式要一直保持輕柔。一定別忘了,瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一,而要想達(dá)到這個(gè)目的,你必須按照自己的節(jié)奏來練習(xí)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: sese综合| 免费日韩片 | 欧美成人精品h版在线观看 久久久久久三区 | 双性精h调教灌尿打屁股的文案 | 欧美成在线视频 | 色播视频网站 | 黄色片网站免费观看 | 精品国产高清一区二区三区 | 国产成人自拍视频在线 | 国产999精品久久久久 | 噜噜社| 综合网天天射 | 久久精品一区二区三区四区五区 | 日韩一级网站 | v11av在线播放| 一级毛片真人免费播放视频 | 青草视频在线观看视频 | 欧美性生活久久 | 黄色免费不卡视频 | 日日噜噜噜噜久久久精品毛片 | 国产毛片网| av国产在线被下药迷网站 | av噜噜在线 | 亚洲国产精品久久久久久久久久久 | 日本一级黄色大片 | 亚洲看片网| 国产一区二区三区影视 | 国内免费视频成人精品 | 免费一区区三区四区 | 国产精品一区二区三区在线 | 成人在线免费视频播放 | 日韩做爰视频免费 | 九九视屏 | 国产精品一区在线免费观看 | 一分钟免费观看完整版电影 | 欧美性色生活片免费播放 | 久久精品视频69 | 亚洲国产成人久久一区www妖精 | 亚洲欧美日韩久久精品第一区 | 亚洲啊v在线观看 | 91久久久久久 |