三、宮縮來了，別著急
1、假宮縮來了，淡定就好
懷孕37周之后，準媽咪在長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣地變硬，這種假宮縮間隔的時間不等，沒有周期性，尤其在準媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現這種現象。
隨著子宮下段受胎頭下降的牽拉刺激，假宮縮的情況會越來越頻繁。對于這種假宮縮，準媽咪其實無需緊張，放松心情即可。但如果上述現象頻繁出現，并且出現明顯的腹痛、陰道流血等現象，就要及時到醫院就診，以免胎兒發生意外。
2、真宮縮來了，趕緊去醫院
當準媽咪發現自己的真宮縮開始的時候，就需要到醫院進行待產了。這個時候，準媽咪需要的就是利用呼吸法來應對。一般情況下準媽咪必須平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸，同時以口深呼吸放松腹部。
而這個時候，準爸爸就應該幫助準媽咪們分散注意力了，比如講笑話啊，或者講一些兩人相戀的一些事情，隨著宮縮的時間越來越短，準媽咪要協助妻子檢查身體各部分是否完全放松，或者輕輕按摩身體緩解準媽咪臨產時的緊張與不適應。
