太胖的備孕女性如何減肥

 　　太胖的備孕女性如何減肥

　　因此已經(jīng)肥胖的女性，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。

　　要控制進(jìn)食量就是主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　一日三餐是預(yù)防體重增加的一條鐵定的規(guī)則，喜歡吃零食的人很容易導(dǎo)致總熱量攝人超平衡。 雖說如此，但也不能過分地控制飲食。看電視、讀書的時(shí)候不要吃，如果想吃，也要有所節(jié)制。

　　注意不要多喝飲料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　減肥的主要措施是控制飲食，增加體育活動(dòng)，力爭把體重降至比標(biāo)準(zhǔn)體重稍重一些的水平（即超標(biāo)重量在10%以內(nèi)），在減肥的同時(shí)輔以調(diào)經(jīng)和促排卵治療。可應(yīng)用中醫(yī)辨證進(jìn)行調(diào)經(jīng)，或用絨毛膜促性腺激素治療，試用小劑量甲狀腺素有時(shí)也可達(dá)到促排卵作用。