現代人的觀念不在局限于“大補特補”，因為產婦分娩后馬上大補，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態發胖、變形等。

恢復體力才是保證泌乳的關鍵

　　新時代新觀念，年輕媽媽都開始選擇在產后第一二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，好好休息，恢復體力才是保證泌乳的關鍵。下面為各位新媽媽們推薦幾種催乳效果一級棒的蔬菜，讓你不再為奶水問題困擾。

　　催乳蔬菜一：萵筍

　　催乳小招：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

　　推薦美味：鮮拌萵苣

　　原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

　　做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

　　營養：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。

　　產后主攻：乳汁稀少，小便頻繁。