新媽媽們要養(yǎng)成良好的生活方式

　　4招讓內(nèi)分泌正常

　　新媽媽在月子期間，由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，跟懷孕前相比，肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降，因而導致關(guān)節(jié)松弛。

　　為了調(diào)整內(nèi)分泌，新媽媽們首先要養(yǎng)成良好的生活方式。形成有規(guī)律的生活習慣，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，同時新媽媽們完全可以通過合理的調(diào)理來解決。

　　1、保證吃好、休息好

　　由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

　　2、盡早喂寶寶母乳

　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

　　3、按時產(chǎn)后檢查

　　產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，新媽媽應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。

　　4、不要吹風、受涼

　　新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　科學緩解產(chǎn)后腰腿痛

　　許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛，因為在懷孕期間，胎寶寶的發(fā)育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

　　到了分娩的時候，媽媽們分娩時多采用仰臥截石位，在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

　　坐月子期間，有的新媽媽不注意科學的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的新媽媽過早的參與勞動，還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重，最終引起月子病。