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孕早期補鈣有講究 孕媽巧當“鈣”幫幫主

編輯:zhangyanjun

  一旦準媽媽體內鈣含量遠低于標準值,可能導致骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴重時還會發生骨軟化癥、骨盆變形,甚至造成難產。

  另一方面,準媽媽體內鈣含量低于標準值而不補充,將大大影響胎兒對鈣的吸收量。胎兒得不到足夠的鈣,易發生先天性喉軟骨軟化?。寒?strong>新生兒吸氣時,先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處并產生鼾聲。此外,缺鈣寶寶出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

 

  補鈣有講究  準媽媽巧當“鈣“幫

  營養專家表示,Amy的情況應該適當補鈣,而且要合理、足量地補。鈣平衡試驗表明,孕婦只有每日攝入l.5克鈣,才能達到平衡。因此建議孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣,尤其是妊娠中晚期的孕婦,每天攝入1500毫克鈣更為合適。因為母體攝取量中有400-500毫克供給胎兒。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物,不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑。經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。

  Tips:含鈣最豐富的食品當屬奶類,一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣;海米、蝦皮等含鈣量也較多,且易于被人體吸收。烹調的技巧也可以提高食物中鈣含量,比如燉排骨時在湯內放些醋可以使排骨湯中的鈣質增多。此外,若感到飲食補充仍不足,可以在醫生指導下,根據需要量口服一些鈣制劑。

  注意:孕早期不宜過度補鈣!

  懷孕滿3個月的小李也疑惑了,是否自己應該一開始就補鈣,現在錯過了3個月呢?專家解釋,孕早期不宜過度補鈣。

  早期過度補鈣一方面會影響孕婦胃口,妊娠早期激素對胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影響胃口;另一方面使消化功能降低,又輕易導致影響鈣的吸取。妊娠期婦女額外大量補鈣,有可能引起高鈣血癥,甚至導致結石,這對小兒是一種潛在性隱患,應引起特別注意。

  專家建議,準媽媽懷孕4個月以后才補鈣,當然要注意根據個體差異,不能補過量,補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合,影響腦部發育。另外,整個孕期強調多走動,多曬太陽,合理飲食,不能單純地依靠補鈣。

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