準媽媽胸悶氣短如何緩解？

　　1、精神心理緩解法：

　　專家建議準媽媽應放慢生活節奏，調整心態、放松精神。良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己，應該多休息。

　　2、體質鍛煉：輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，適度運動能調節準媽媽的情緒，增強體質。活動或運動的時候，準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺時可采用左側睡姿勢，或者并多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

　　3、準媽媽應均衡飲食，保證健康。

　　（1）避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當增加營養，根據醫生指引并堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養，減緩孕娠反應。

　　（2）多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　4、注意環境衛生，避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。