3、吃豆腐補鈣

　　想要在孕前補鈣，又不想吃油膩的骨頭肉類，女性不妨多吃豆腐。豆腐不僅口感很好，還被推崇為植物食品中最好的補鈣食品，這是因為大豆不僅本身還有較多的鈣質，制作豆腐時用來凝固豆腐的步驟中還會加入一種凝固劑，而這種凝固劑中也含有鈣。很多不喝牛奶的人都會補充大量的豆腐，以防止體內鈣的缺失。

　　提醒女性朋友注意，豆腐補鈣雖好，內酯豆腐卻不是補鈣的好食物，因為內酯豆腐中沒有加入含鈣凝固劑，取而代之的是葡萄糖酸內酯作為凝固劑，這樣會降低豆腐的鈣含量。

　　4、吃海帶補鈣

　　海帶的鈣質含量高，但要進行孕前補鈣的女性朋友需注意，只有干海帶的含鈣量才算多，而我們日常食用的濕海帶含鈣量就低得多了。因此，食用海帶補鈣需要常吃多吃，且海帶是典型的成堿性食品，經常食用，對減少體內鈣的流失有一定幫助。

　　5、喝骨頭湯補鈣

　　鈣是不溶于水的物質，因此用骨頭熬湯，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，湯里面的鈣卻仍是微乎其微。孕前補鈣想要借助骨頭湯，只有一個方法：在骨頭湯里加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。