對于期待當(dāng)媽媽的婦女，當(dāng)醫(yī)生宣布懷孕的好消息時(shí)，總是十分興奮、期待孩子的到來。但是在期待的同時(shí)，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。

孕晚期失眠準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么辦

　　孕晚期失眠應(yīng)該怎么辦？

　　有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識(shí)，在懷孕初期，本來就容易有疲倦的問題，比孕前需要更多的睡眠與休息，而許多醫(yī)生會(huì)建議孕婦每天10點(diǎn)之前就寢，睡足8至9個(gè)小時(shí)。

      但是，許多準(zhǔn)媽媽卻仍然苦于無法安然入眠。其實(shí)，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等，都是可能原因。

　　一、 孕后母體變化缺乏某種微量元素時(shí)：

      常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡。

　　改善方法：孕16周開始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。

　　二、母體激素變化：

      孕婦在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因激素變化所導(dǎo)致。

　　改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性下降。

      過去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出，壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)節(jié)，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

　　三、飲食習(xí)慣的改變：

      另外，飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。