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女性孕期必須完成的一項作業

編輯:wuyuxi

  你會選擇"補"鈣產品嗎?

  鈣在人的一生中都很重要,備孕期、孕期更是如此,媽媽孕期缺鈣會給孩子帶來很多不良的反應,一般在正常飲食的情況下,除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以鈣藥補,這樣才可以為胎兒的生長提供充足的鈣質。那么應該如何選擇優質高效的補鈣產品呢?下面小編的介紹,媽媽們不可不看哦。


女性孕期必須完成的一項作業

  2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》對孕中期婦女鈣的推薦值為1000毫克/日,孕晚期為1200毫克/日。然而調進顯示,我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日。按此標準,目前我國許多孕婦的鈣攝取入量是不足的。在鈣劑的選擇上,應該選擇高效易吸收,分階段對應的補鈣產品,這樣才能做到真正的"補"鈣。孕媽媽在補鈣的時候常常會出現一種不良反應就是便秘,建議在選擇產品時,選擇配方中含有"山梨醇"成分的產品。"山梨醇"能潤滑腸道,有效降低便秘發生率。我國膳食中鈣的來源不足,因此,在食療上應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物,如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類。奶類、蝦皮及芝麻醬等,維生素D可幫助鈣的吸收,維生素D建議用最天然的方法補充--曬太陽,皮膚吸收紫外線合成活性維生素D。這種方式安全可靠,避免了維生素D攝入過量導致中毒的風險。

  人生的每個階段,都有不同的營養需求,補鈣亦如此,只有按需對應補鈣,選對補鈣產品,才能算是"有用功",否則錢花了,精力付出了,效果卻甚微,就得不償失了。

  在全民補鈣的年代,首先提出的"分段補鈣"理念,貫穿人類每個時期,對應其不同階段的補鈣訴求,從備孕期開始,懷孕期新生兒期、幼兒期、少兒期、青年期、成年期、更年期、老年期,這將是一項長久的全民強健骨骼革命。

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