4、多吃海帶
海帶不但是家常食品，同時對輔助治療乳腺增生起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5、多喝酸奶
酸奶有助于減肥和美容，還有預防乳腺癌的作用。每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低很多。
6、多吃高纖維食物
含有大量纖維素的食物，如紅薯、玉米和蔬菜等，里面含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌細胞的滋長。玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。且高纖維食物有助于降低人體激素水平，對保護乳腺起到很大幫助。在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復。
7、飲食禁忌
許多女性愛吃的小零食，如可可、巧克力，還有用于提神的飲品咖啡等，這些食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。酒精也被認為是導致乳腺病的罪魁禍首之一。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
雌激素是乳腺疾病多發的誘因。因此，女性在購選市面上的保健品時，一定要選擇雌激素含量低的產品，最大程度避免乳房遭受乳腺增生的毒害。
