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記住4個數(shù)字 孩子吃得健康吸收好

編輯:靜渝

  【媽媽網(wǎng)特稿】孩子正處于發(fā)育旺盛的時期,良好的飲食習慣有助于孩子更好的吸收營養(yǎng),對孩子來說是非常重要的。那如何吃,怎樣吃這是爸媽都需要關注的。有四個數(shù)字,爸媽有助于培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。

  學齡前的寶寶處在成長發(fā)育的高峰期,一日三餐可以為寶寶們提供充足的營養(yǎng)。所以,寶寶健康的吃飯方法是非常重要的。今天小編將為各位靚媽講解寶寶吃飯時最關鍵的4個數(shù)字。科學飲食,寶寶才能健康成長。

  最佳早餐時間:起床后20分鐘

  解釋:一般來說,寶寶起床后20-30分鐘再吃早餐最合適,這時人的食欲最旺盛,消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。

  小貼士:早餐前最好攝入至少500毫升水,既可幫助消化,又可為身體補充水分、排除廢物,降低血液黏稠度。早餐應包含面包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋等動物性食物,牛奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。媽咪可根據(jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。

最佳的早餐時間

  寶寶健康早餐離不開4大食物:

  1、面包與餅:如果在寶寶飲食中排除糧食制品,尤其是粗糧,B族維生素與鐵就可能攝入不足。

  2、雞肉:雞肉的蛋白質(zhì)含量高達24.4%,所以寶寶吃雞肉能增強體質(zhì),又不會過度肥胖。

  3、豆?jié){:豆?jié){可以為寶寶補充豐富的鈣與蛋白質(zhì)。

  4、胡蘿卜:胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一,含有大量維生素。

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