胎寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求大大增加。這時(shí)孕婦要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素特別是葉酸、維生素B尼克酸、維生素A、維生素C，微量元素特別是碘、鎂、鋅、銅、鐵、鈣等。
女性懷孕四個(gè)月日常飲食方案
營(yíng)養(yǎng)提示
此階段作準(zhǔn)媽媽胃口大開，食欲旺盛，食量猛增?，F(xiàn)在胎寶寶正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多，豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)通過孕媽的嘴，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷地供給新生命。這時(shí)視頻的種類應(yīng)該豐富，包括充足的蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷雜糧）；低脂食物（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及食量的水。
忌吃
1、避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多；2、能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。
肉類：雞腿、肥肉、油條
糖類：巧克力、奶油
宜吃
1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收；2、含鈣豐富的食物；3、含鋅豐富的食物；4、含有豐富蛋白質(zhì)的食物。
肉類：動(dòng)物肝、血、牛肉、蝦皮、魚
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
