產后新媽應如何調養呢？

新媽媽產后科學調養方法

　　（一）適當活動

　　正常情況下產后24h可起床活動，并逐日增加起床的時間和活動范圍，堅持產后體操，應避免重體力勞動，以防止子宮脫垂。

　　適當運動，在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當運動相結合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動，并做產后體操，以保證健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。

　　（二）適宜的環境

　　產婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人，通風透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應慎防中暑，但同時開窗通風時，應避免對流風，產婦要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。

　　（三）個人衛生

　　正常分娩后，產婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3—7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會落下產后病；指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

　　（四）會陰護理

　　分娩時，由于胎兒的壓迫及助產時的操作，會陰部常發生充血水腫，甚至有撕裂或側切傷口，加上產后惡露的不斷排出，若不注意加強護理，常易引起感染。酋先，產婦應注意會陰部清潔，產后可用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液沖洗，并在每次大便后洗1次，每沖洗后都要更換會陰墊，會陰墊要用經過消毒的，并要勤洗勤換。會陰水腫時，用50％硫酸鎂溶液濕敷或用紅外線照射，如會陰傷口發生感染，應給予全身抗炎治療及局部處理。產后6～8周內，惡露未凈時，不可性交。