葷湯：被熱捧為補充營養最好選擇的葷湯，更是增重最主要的元兇之一。很多人認為熬湯不僅能熬出肉類的營養精華，而且味道鮮美，其實鮮美的味道不過是肉類組織液中的呈鮮氨基酸的味道，而雪白的湯汁也不過就是乳化后的脂肪顆粒，這樣的葷湯熱量極高，很容易催生虛胖的肥肉；

孕婦補充營養千萬別過量

　　另外一個不容忽視的發胖原因是飲食的不規律，正餐時間不按時按量飲食，而在非餐時間食用過量的零食、飲料和油炸食品，破壞食欲，影響正常進餐，這都會導致身體發胖。

　　建議：醫生開出孕婦參考食譜

　　陶新城醫生介紹，孕期的營養并非越多越好，只要選擇得當，補充營養并不會導致發胖。孕婦在懷孕早期的營養需要其實和正常人是一樣的，只要保證均衡飲食，營養不會有問題，所以在懷孕早期不必刻意為孕婦去補充營養。懷孕的中晚期確實需要一些額外的營養補充，但要控制好量。

　　陶醫生建議孕婦參考以下這個標準安排飲食：每天半斤到6兩的米或相當主食、3兩精瘦肉、400毫升牛奶、一些補充鈣的豆制品和蝦皮；每周食用一些動物肝臟或者血制品；如果尿碘低，孕婦可以吃一些紫菜、海苔和海帶來補充鐵；水果可以用來改善胃口，但數量以1到2個為宜，重量不要超過半斤。