【媽媽網特稿】許多新媽媽，產后三四個月依然體態臃腫，大象腿、大肚腩沒有褪去的跡象，看到鏡子中身材大大走樣的自己，那叫一個捉急呀。不過捉急歸捉急，雖然知道減肥要靠運動，許多媽媽就是懶勁上來，耍著賴不愿堅持運動。媽媽網小編溫馨提示：思想斗爭是減不了肥滴，產后恢復新媽媽們要做“行動派”哦！

　　常常有一些新媽媽疑惑狀吐槽：“我生了幾個月了，腹部還是松松的，坐公交車人家還以為我懷孕，還讓座呢。囧。究竟怎樣才能恢復原來的身材呢？”下面就一塊來看看產后做哪些事情有助于媽媽們恢復身材吧。

　　1、母乳喂養

　　研究報告指出，產后哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原（產后子宮恢復），甚至能降低女性癌癥的發生率。

　　產后6個月內是減重的黃金時期，而產后第1周更是關鍵（產后一周飲食）。以均衡的飲食加上適當的運動（產后飲食），提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續肥胖。

　　2、縮腹走路

　　對剖腹產的媽媽來說，后瘦腰收腹首先要學習腹式呼吸法：在吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　日常走路或者是站立時，要用力縮泄，配合腹式呼吸，讓泄肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但泄趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。