3、豬肉

　　具有補腎養血，滋陰潤燥之功效；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

　　食譜推薦：瘦肉燕窩湯

　　作用：此湯補血益陰，滋陰潤腸。其中豬骨含豐富鈣質對孕婦及胎兒都有好處，燕窩、豬瘦肉營養豐富，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素B，能助長發育。

　　材料：瘦肉600克，中等燕窩75克，豬骨50克。

　　制作過程：

　　1）將瘦肉和豬骨洗凈，先放沸水內，煲約1.5小時；

　　2）撈起豬骨，放入預先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時；

　　3）用鹽、生抽調味。

　　提醒：吃豬肉時最好與豆類食物搭配。因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不向血管壁沉積，能防止硬化斑塊形成。

　　4、雞肉

　　雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

　　食譜推薦：山藥黑棗雞腳湯

　　作用：這道湯是一道能夠滋補、又能潤膚的湯品。雞腳更適合懷孕必須控制體重的準媽媽。

　　材料：瘦肉半斤、雞腳1斤、山藥2兩、黑棗10粒、老姜3片

　　1）先將所有材料洗凈，準備一塊老姜，切3片備用

　　2）瘦肉切大塊后，和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻，去血水和腥味

　　3）在鍋中放入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約3個小時就可。