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媽媽別等了 為家里小胖墩制定減肥計劃

編輯:靜渝

  八個方法:教胖寶寶如何吃

  1、滿足寶寶的口欲

  母乳喂養是讓寶寶身材姣好的好方法。喂養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足,青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶,要按照說明上標注的量哺喂寶寶,不可隨意加量。以免食入的奶量過多,導致體重過重。

  2、4~6個月喂輔食

  寶寶1~6個月,就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量,并學會接受不同味道的食物,讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味,避免今后挑食。

  但要注意。要按寶寶所需的熱量來喂食,不要強迫喂食,且選擇的食物熱量不宜過高,食物中不可放鹽。

合理控制飲食

  3、養成良好的飲食習慣

  隨著寶寶一天天成長,1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間,并在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶,并保證寶寶每天能夠攝入400~500毫升左右的配方奶,寶寶的營養即可得到滿足。

  但應注意:寶寶進餐的速度不可太快,應細嚼慢咽,但一頓飯的時間也不可太長,最好能控制在30分鐘,如果超過時間,寶寶仍慢吞吞,不肯進食,就可收走食物,并不給予任何零食、點心,小小懲罰一下,寶寶下次就會加快速度。

  4、合理控制飲食

  胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發育,蛋白質類的食物供給量不能少,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白質的食物。

  在控制飲食時,為了不使寶寶發生饑餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量,如寶寶睡前有饑餓感時,可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助于寶寶的睡眠。

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