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懷孕吃什么堅果好?小編推薦5款美味堅果

| 出處: 媽媽網

      【媽媽網特稿】大家都知道堅果的營養價值很高,它含有大量的脂肪和蛋白質,這對于孕婦和寶寶來說,是非常有必要補充的2種營養成分。它能夠滿足胎兒成長發育的需要。因為堅果營養成分豐富,孕媽媽在孕期不妨多吃一些堅果。懷孕吃什么堅果好?小編推薦5款美味堅果。

      懷孕吃什么堅果好?

      孕婦吃哪些堅果好?核桃、腰果、榛子等堅果孕媽都可以吃哦!

      1.核桃

      核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

      2.榛子

      含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣,澀腸止瀉。

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