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孕早期 準媽媽不可忽略的重要事項

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孕媽咪如何吃得好吃得營養

  如何吃得好吃得營養

      懷孕早期需要注意的事項里,關鍵的一件是飲食。很多準媽媽一確診懷孕,就立即大肆進補,但事實上此時胚胎還小,生長也緩慢,所需熱能及營養素基本上與孕前相同。如果此時進食過多,準媽媽會出現體重增長過快、過于肥胖的現象,對胎兒并不利。

  也有些準媽媽壓根吃不下,干著急,因孕吐的反應較重而不能有規律的飲食,擔心胎兒會營養不良。其實這種擔心是多余的,因為你本人體內就有營養儲備,而你過度的精神緊張或擔心,反而會給胎兒產生不良的影響。

  這一時期的飲食,可以堅持少量多餐的原則,菜以清淡為主,切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下,要保證牛奶、雞蛋等高營養、易消化吸收食物的攝入。絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進食。如果,妊娠反應較劇,可加用維生素B1和B6以減輕胃腸道的反應。

  特別需要提醒的是,有些飲食忌諱要注意:米仁,馬齒覓,螃蟹,甲魚等容易造成流產要忌食,山楂有活血通瘀,收縮子宮的作用更要忌食。另外,飲濃茶,咖啡和可樂飲料會影響胎兒健康要注意。

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