專家建議：坐月子要注意啥?

月子期間注意補鈣

　　產后注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

　　不論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產后的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產后大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。

　　但是要注意的是：產后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

　　產后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產后尿失禁，膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

　　另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產后，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。

　　媽媽網小編總結：

　　為了使在月子里的女兒媳婦盡快恢復起來，長輩們總是叮囑你這不能做，那個不能吃!如月子不能洗澡、不能洗頭，不能刷牙等等，但是這些規矩是由于以前生活條件不好，洗澡洗頭容易導致著涼所定下的，而現在生活條件好了，科學也日新月異，人們對于傳統禁忌應該要抱著一個反問的態度，凡事問個為什么，多學習育兒養生的知識。