課程2：何時加餐最適宜
生活小片段：樂樂現在2歲多了。在爺爺奶奶的呵護下，小家伙已經是“超重量級”的胖寶寶了。看著孫子如此“茁壯”，奶奶逢人便介紹經驗：“小孩子消化得快，我們每隔1小時就讓他吃點兒，這樣才不會虧著孩子!”
營養學家如是說：很多胖寶寶都是過量喂養或喂養過于頻繁造成的。那么，怎樣合理安排加餐比較合適呢?一般來說，可以在三次正餐之外加兩次點心，時間可以安排在兩餐之間或晚上，具體可視情況而定。2歲以上的寶寶晚飯后除水果和牛奶外，最好逐漸養成不再進食的好習慣，尤其是在睡前應忌吃糖果、糕點等甜食，以保證良好的睡眠，預防蛀牙。
何時加餐最適宜
課程3：加餐食品紅黑榜
生活小片段：依依2歲了，是個標準的“甜蜜”寶寶!每次加餐，她都喜歡吃糖果或奶油蛋糕。媽媽覺得這些食物對補充熱量很有幫助，于是就答應她“只吃一點點”!可她卻不管三七二十一，一直吃到吃不動為止。
營養學家如是說：在寶寶2歲以后，運動量明顯增加。一運動就消耗能量，為了補充能量，寶寶提出要吃糖果是很自然的需求。作為父母，沒必要一聽到寶寶要吃糖就覺得如臨大敵。但是，一定要遵循適量的原則。吃糖果過多不僅會損害寶寶的牙齒，而且還會影響寶寶的食欲，時間長了，還會造成營養不良。因為傳統的糖果、糕點主要是由糖、油、面粉制成的，其主要營養成分是糖類，熱量較高，而蛋白質等其他營養素卻很少。所以，要盡量把寶寶的加餐變得更為合理和豐富。每次選擇一兩種食品即可，且要經常變換花樣。
