“性脂肪”提供繁殖能量

合理飲食增肥

　　據(jù)一本具爭(zhēng)議性的新書(shū)，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的健康年輕女性為了保持身材苗條在日常飲食中攝取低脂食物，但這等于讓她們喪失生育能力，因?yàn)檫@種飲食習(xí)慣會(huì)悄悄“關(guān)閉”女性的生殖系統(tǒng)。這本書(shū)說(shuō)，那些體重剛好保持在標(biāo)準(zhǔn)體重以下，即有些微不足的女性最有可能不知不覺(jué)喪失生育能力，因?yàn)檫@種“邊緣”情況意味著，雖然她們的月經(jīng)周期看似不受影響，她們實(shí)則已失去生育能力。《女性生育能力與身體脂肪之間的關(guān)系》作者弗里希（Rose Frisch）教授說(shuō)：“脂肪與生育能力有密切的關(guān)系，我們可把它看作是‘性脂肪’，因?yàn)樯眢w脂肪提供了繁殖能量。

　　許多保持模特兒身段的女性是完全不孕的。不過(guò)，這些女性可繼續(xù)來(lái)經(jīng)，但不會(huì)猜到自己有任何毛病，直到她們嘗試懷孕，但卻失敗。弗里希是波士頓哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的人口科學(xué)榮譽(yù)退休副教授，也是哈佛人口與發(fā)展研究中心的成員。她過(guò)去20年來(lái)一直在研究身體脂肪與生育之間的關(guān)系。讓我最感到驚訝的是一個(gè)極薄邊界線(xiàn)的存在，即一名體重正常的女性只須消瘦3磅就能讓她變成不孕，完全沒(méi)有外在跡象顯示如此一件大事已發(fā)生。”

　　孕前如何合理增肥

　　消瘦的女人懷孕前準(zhǔn)備要開(kāi)始增肥才能容易懷上寶寶。備孕的女性想增肥可以在飲食上調(diào)節(jié)，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門(mén)。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　另外在睡前也可以吃宵夜來(lái)增肥，但要注意的是盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿(mǎn)果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。合理營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，如果能夠進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅利于調(diào)整體重，還可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎(chǔ)。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：

　　為了給寶寶一個(gè)良好發(fā)育的土壤，懷孕前各位朋友們就要把過(guò)于苗條的身材增肥變得豐滿(mǎn)一些，這樣子的話(huà)您將更有媽媽的魅力。只要您有計(jì)劃、有步驟地準(zhǔn)備一個(gè)健康的體魄，合理營(yíng)養(yǎng)配合適宜的運(yùn)動(dòng)，就一定能用最fit的身體狀態(tài)去迎接新生命的來(lái)臨。