【媽媽網特稿】給小寶寶喂奶是新手媽媽面臨的第一個難題，產后媽媽身體虛弱，但又都希望自家的寶寶能喝上安全營養的母乳。媽媽們如何才能使自己的奶水充足，以滿足小寶寶的小肚子呢？哺乳期的飲食又有什么需要注意的呢？

 
傳統催乳湯

　　哺乳期應多喝的催乳湯按照我們一直以來的傳統，產婦分娩后第3～4天就會開始用一些如鯽魚湯、豬蹄湯等之類湯水來增加母乳供應。這是有一定道理的，但是什么時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。

　　傳統催乳湯-豬蹄湯、鯽魚湯。

　　豬蹄湯： 豬蹄因含有豐富的蛋白質，而這正是產婦所需要的。其制作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加咸鹽，因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。

　　鯽魚湯：鯽魚湯制作非常簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過于油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

　　注意事項：催乳湯中盡量不要加鹽，并把湯中浮油去掉。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產后三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。