4、合理的起居作息。要保證寶寶有足夠的睡眠，睡眠不夠或是睡眠質量不好，都會引起上火。最好讓寶寶堅持進行適當的體育鍛煉，多到戶外活動，這對增強體質，提高機體的免疫力和抵抗力是有很大幫助的，這是預防上火，防止病邪侵入的關鍵。

　　5、保持一個舒適的環境。保持室內的環境清新，室內溫度在18～22℃左右，濕度在55%～60%左右，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，可以防止寶寶皮膚及鼻咽腔黏膜干燥。

　　寶寶上火認識誤區

　　誤區一：只有夏秋兩季的氣候才容易導致上火

　　寶寶的臟腑和肌膚嬌嫩，體溫調節中樞功能不完善，一年四季之中所有溫差變化較顯著的時候都有可能為寶寶的上火造成隱患。

　　春天，寶寶容易因為細菌入侵和溫差變化而上火；在夏季，水分的大量流失是造成人體上火的重要原因；秋季晝夜溫差尤其明顯，空氣干燥，寶寶一受涼就上火；冬季寶寶抵抗力降到最低，上火更是防不勝防。

　　誤區二：只要注意飲食，寶寶就會防“火”于未“燃”

　　飲食不正常導致的消化不良和積食只是寶寶上火的原因之一，各種細菌與病毒侵襲寶寶機體引起發熱，以及氣溫變化引起脫水內熱等也會使人體產生“內火”。

　　誤區三：寶寶腹瀉肯定是著涼了

　　大部分年輕媽媽發現寶寶腹瀉，第一反應大都是寶寶腸胃著涼了，卻忽視了有可能是上火引發的癥狀之一。腹瀉主要是由于“濕熱之火”擾亂排泄系統所致，寶寶身體內熱，同時由于濕氣作用不能使內熱排解暢通，導致“內火”愈旺。

　　誤區四：只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”

　　事實上，涼開水、水果和蔬菜只對消化和飲食紊亂造成的旺盛胃火具有效力，對于心火過旺、肝火過旺和脾火過旺的問題便會束手無策。