【媽媽網(wǎng)特稿】大家都知道，不管是因為什么原因、采取哪種方式，只要流產(chǎn)就會對女性的身體產(chǎn)生很大的傷害。相信女性朋友都不愿意經(jīng)歷這樣的事情，不過有的人由于各種原因不得不選擇人工終止妊娠，那坐“小月子”期間一定注意合理飲食，調(diào)養(yǎng)好自己的身體。

　　女性朋友人流后，必須注意飲食的合理搭配，以滿足機體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮水果和蔬菜，以加快身體的康復(fù)。

　　1、補足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、紅棗、桂圓、蓮子。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，機體抵抗力降低，容易與盆腔炎等感染性疾患結(jié)緣。

　　2、補足水分、維生素和無機鹽

　　流產(chǎn)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分原則是少量多次，減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。也有利于防止便秘。

　　3、食物要容易消化、吸收

　　以湯汁類、粥類為主，易于消化、吸收。

　　坐小月子禁忌及注意事項

　　1、不宜食寒涼性食物

　　如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

　　2、忌食刺激性食品

　　如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，失血增多。