預產期延遲了怎么辦？

      醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共為280天。不過并不是所有寶寶都會守時，只有1/4的孩子會遵守約定，如期來到家人的懷抱，大概1/4的寶寶會比預產期出生得晚。這個時候孕媽就應該用實際行動向胎寶寶傳達訊息，告訴他：“懶寶寶，請和媽媽共同努力，你該出來了！”

      預產期過了還沒生，孕媽可以做點啥？

      1、運動催生

      如果到了預產期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

      散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

      散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。

      2.體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

      小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。

      劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動（劃圈），做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5～6次。