【媽媽網特稿】還不想要寶寶，自然就要進行備孕了。媽媽們都知道吃避孕藥對身體很不好。那么怎么才能安全備孕呢？想要安全避孕，就需要準確的知道自己的排卵期。排卵期怎么才能知道呢？不用問醫生，我們自己也能測出來。下面，媽媽網小編來教媽媽們如何自測排卵期。

　　一、什么是排卵期

　　想要自測排卵期，當然要先知道什么是排卵期。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

　　二、排卵期自測法介紹

　　1、計算排卵期法

　　如果你的月經周期很有規律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。在此以月經周期30天為例：第1天(月經來潮)第15-19天(排卵)第30天(下次月經來潮前一天)。這是大家最普遍知道的方法，可是很多人都算不太清楚。　

　　2、基礎體溫法

　　每天清早醒來，在沒有任何活動時，立即測體溫，這種體溫被稱為“基礎體溫”。把每天測得的基礎體溫標在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現這樣的現象，在排卵期前兩周左右基礎體溫往往低于36。5攝氏度，而排卵期后兩周左右基礎體溫往往高于36。5攝氏度。即一個月中，出現基礎體溫前低后高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。由于兩個卵巢交替排卵，所以一般要至少測定三個月，才能真正了解雙側卵巢的排卵情況。