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寶媽疑問(wèn):孕婦便秘吃什么好得快

| 出處: 媽媽網(wǎng)

       【媽媽網(wǎng)特稿】便秘有多難受,相信很多人都了解。而且,準(zhǔn)媽媽在孕期便秘更可能會(huì)影響到胎兒發(fā)育和母體的健康!因此,如何緩解孕婦便秘十分重要,當(dāng)然,最好的辦法就是食療了!孕婦便秘吃什么好得快?一起來(lái)看看。


       孕婦便秘吃什么好得快?

       治療便秘首先要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,其次要多食用纖維素之類的食物,比如說(shuō)一些粗糧,應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,比如香蕉就有很好的通便作用,但是每天不能多吃,一般一個(gè)就行,過(guò)多反而容易引起便秘。還可以喝些蜂蜜,吃點(diǎn)黑芝麻等潤(rùn)腸的食物。具體吃什么,可看:

       1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。

       2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

       3、黃豆:黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘

       4、芋頭:芋頭富含營(yíng)養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

       5、草莓:草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

       6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

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