【媽媽網(wǎng)特稿】我們知道，懷孕的過程是從精子和卵細(xì)胞相遇的那一刻開始的，而一個(gè)健康寶寶的出生，需要優(yōu)質(zhì)的精子和優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞結(jié)合才能孕育出。因此，女性排卵期能否排出優(yōu)質(zhì)的的卵泡對(duì)未來寶寶的孕育至關(guān)重要。那么，如何才能促進(jìn)優(yōu)質(zhì)卵泡的排出呢？

根據(jù)最佳生育時(shí)間安排生育

　　1.根據(jù)最佳生育時(shí)間安排生育。一般來說，女性的最佳生育年齡為23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對(duì)卵子質(zhì)量（卵子的受孕能力）有重要影響。

　　2.保持良好的身體狀況。女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

　　3.經(jīng)常參加體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。4.調(diào)整情緒據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生

　　4.保持良好的情緒。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

　　5.健康飲食。女性應(yīng)該盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營(yíng)養(yǎng)平衡。良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)卵泡發(fā)育，幫助女性排出優(yōu)質(zhì)卵泡。

　　6.月經(jīng)期間禁止性生活。月經(jīng)期間不僅會(huì)減低卵子活力，還很可能引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位的女性疾病。