4.松子

　　松子中含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。亞麻酸是胎兒早期視力發育所需的主要元素，可以讓眼球更規則地生長。

　　5.南瓜子

　　適當的吃些南瓜子有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用，非常適合準媽媽食用。

　　6.黑花生

　　花生蛋白質不僅含量豐富，還易吸收？，此外花生還有補血的作用，對于孕婦來說尤其適合食用。

大棗能有效促進寶寶的健康發育

　　7.大棗

　　棗中含有的蛋白質、有機酸、維生素A、維生素C等豐富的營養成分，能有效促進寶寶的健康發育。同時，大棗中還富含鈣和鐵，其補鈣補血效果極佳，是準媽媽的必備食材。